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教你夏天如何正確喝水


夏日炎炎,常常一走動或一運動就會大汗淋漓,因此夏季補水十分必要。

那么夏日飲水有什么小常識呢?

1飲水不要非等到口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時才想到喝水表明已經過晚了些。
2太渴時千萬不要過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果,前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。
3用餐前不宜喝水太多,因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長期如此下去,會對消化功能產生不良影響。
4早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。
那么哪些人群應重點補水?summer

老年人

對口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統;

兒童

運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利;


嬰兒

新陳代謝旺盛,生長快,同等情況下相同時間內需要補充的水量高于成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補水。

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